Rahasia Perut Rata Kayak Seleb

Ternyata bisa punya perut rata gak perlu harus diet ketat lho, karena cara terbaik untuk memperoleh perut rata adalah dengan melatih bagian-bagian pada otot perut. Latihan ini dapat dilakukan minimal 3 kali seminggu dengan lama kurang lebih 1 jam.
Di bawah ini ada beberapa latihan yang harus dikerjakan untuk memperoleh hasil yang baik.

1. Sit ups Duduklah di matras atau karpet, lalu tekuk kaki. Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu angkat badan ke atas, ke arah kaki yang di tekuk. Usahakan jangan melakukan nya dengan terburu-buru dan jangan mengangkat tubuh sebelum punggung menyentuh lantai
2. Crunches Berbaringlah di lantai dan letakkan betis di atas bangku datar. Atur posisi kaki supaya paha kelihatan tegak lurus. Taruh tangan di samping kepala. Gerakkan badan perlahan-lahan, tahan sebentar kemudian kembali ke posisi awal.
3. Leg Raises Berbaringlah di atas bangku datar dan pegang ujung bangku di belakang kepala. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki hingga membentuk sudut 45 derajat. Usahakan kaki tidak menyentuh lantai. Tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal.
4. Side to side Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang dumble. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot perut samping merasakan tekanan. Usahakan jangan sampai tubuh membungkuk atau conong ke depan. Tahan kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan lagi dengan arah sebaliknya.

Demikianlah beberapa cara untuk melatih otot-otot perut..Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Sumber: Majalah Kawanku no 41-2007

Panduan Puasa Penderita Maag

Sebelum saya memberikan beberapa panduan kepada penderita maag, saya ingin memberikan sedikit informasi tentang penyakit maag.

Dalam dunia medis, maag disebut dengan dispepsia. Dispepsia (maag) terbagi dalam 2 kelompok, yakni organik dan fungsional. Maag itu disebabkan oleh asam lambung yang berlebihan.

Pada saat bulan puasa, sebenarnya penderita maag dapat mendapakan sedikit penawar bagi penyakit ini. Memang pada minggu pertama, perut sering merasa tidak nyaman karena pola makan yang berubah. Tetapi pada minggu kedua, perut sudah semakin baik karena pola makan yang mulai teratur. Karena dengan berpuasa, penderita maag dapat mengurangi cemilan yang menggangu pencernaan.

Panduan makanan untuk penderita maag:

1. Hindari makanan yang banyak mengandung gas, misal kol, sawi, nangka, pisang. Selain itu kita juga harus menghindari makanan yang memperlambat pengosongan lambung, seperti coklat, keju, minuman bersoda, alkohol. Kopi pun harus dikurangi, karena dapat meningkatkan asam lambung.
2. Hindari makanan yang merangsang maag seperti makanan asam dan pedas.
3. Hindari makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan, misal coklat, makanan tinggi lemak, dan gorengan.
4. Beberapa sumber karbohidrat harus dihindari, seperti beras ketan, mie, bihun, bulgur, jagung, dan ubi singkong.
5. Hindari juga kegiatan yang meningkatkan gas di lambung, misalnya merokok.
   

Itulah beberapa panduan makanan untuk penderita dispepsia (maag). Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankan....

Mata Kucing yang Bersinar

Mungkin kita semua tak asing lagi dengan lagu 'Kucing Garong' yang lagi digandrungi oleh semua kalangan, dari anak kecil sampai orang tua. Tapi maaf, dalam postingan kali ini saya belum membahas lagu itu. Dalam posting kali ini, saya akan membahas tentang mata kucing yang bersinar-sinar di dalam gelap, terutama pada malam hari.

Bila kita perhatikan pada malam hari, mata kucing sering terbuka lebar. Mata yang terbuka itu dimaksudkan agar setiap cahaya yang ditangkap dapat masuk sebanyak-banyaknya ke dalam matanya. Tujuannya adalah agar dapat memburu mangsanya di saat gelap. Karena mata kucing yang sering bersinar tajam pada malam hari yang gelap gulita, mata kucing tersebut menjadi terkesan menyeramkan.

Pintu Kebahagiaan

When one door of happiness closes, another opens; but often we look so long at the closed door that we do not see the one that has been opened for us. (Hellen Keller)

Ketika satu pintu kebahagiaan tertutup, pintu yang lain terbuka; tetapi sering kali kita memandang begitu lama pada pintu yang tertutup itu sehingga kita tidak melihat pintu yang sudah dibukakan untuk kita.

Lagu: Kembang Perawan

Kembang Perawan
By: Gita Gutawa

Ketika surya menampakkan cahayanya
Ku gapai hari terangku
Menanti sebuah cerita
Yang pasti akan terjadi di diriku

Kini ku mulai mengerti artinya cinta
Walau senda tawa
Namun hatiku mulai merasa
Bila dekat lelaki aku pun malu...

Akulah kembang perawan
ingin mulai merasa
Perasaan yang pasti
milik semua insan

Aku mulai jatuh cinta
Papa biarlah aku
menikmati semua anugerah
di hidupku...

Keajaiban dalam Diri

Know that you are yourself a miracle. And believe you can make miracle happen--by thinking, praying, believing, working, and by helping people. (Norman Vincent Peale)

Ketahuilah bahwa diri Anda sendiri adalah sebuah keajaiban. Dan percayalah bahwa Anda bisa membuat keajaiban-keajaiban terjadi--dengan berpikir, berdoa, percaya, bekerja dan dengan membantu orang lain.

Ikutan nge-blog ah....

Setelah beberapa lama saya ingin memiliki blog, akhirnya hari ini semua keinginan itu tercapai. saya sangat bersyukur sekali.hehehe. Sebenarnya keinginan ini turut didukung oleh omku yang bisa dibilang sudah sangat sukses dalam menggeluti dunia blogging.
Saya sangat mengharapkan kepada semua senior-senior di dunia blogger ini untuk bisa memaklumi semua kesalahan yang dilakukan karena sekarang ini masih dalam tahap belajar. Tapi saya akan selalu berusaha agar dapat mencari suatu gagasan yang asyik tapi tetap bermanfaat.
Enjoy my blog........