Ternyata bisa punya perut rata gak perlu harus diet ketat lho, karena cara terbaik untuk memperoleh perut rata adalah dengan melatih bagian-bagian pada otot perut. Latihan ini dapat dilakukan minimal 3 kali seminggu dengan lama kurang lebih 1 jam.
Di bawah ini ada beberapa latihan yang harus dikerjakan untuk memperoleh hasil yang baik.
Di bawah ini ada beberapa latihan yang harus dikerjakan untuk memperoleh hasil yang baik.
- Sit ups Duduklah di matras atau karpet, lalu tekuk kaki. Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu angkat badan ke atas, ke arah kaki yang di tekuk. Usahakan jangan melakukan nya dengan terburu-buru dan jangan mengangkat tubuh sebelum punggung menyentuh lantai
- Crunches Berbaringlah di lantai dan letakkan betis di atas bangku datar. Atur posisi kaki supaya paha kelihatan tegak lurus. Taruh tangan di samping kepala. Gerakkan badan perlahan-lahan, tahan sebentar kemudian kembali ke posisi awal.
- Leg Raises Berbaringlah di atas bangku datar dan pegang ujung bangku di belakang kepala. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki hingga membentuk sudut 45 derajat. Usahakan kaki tidak menyentuh lantai. Tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal.
- Side to side Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang dumble. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot perut samping merasakan tekanan. Usahakan jangan sampai tubuh membungkuk atau conong ke depan. Tahan kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan lagi dengan arah sebaliknya.
Sumber: Majalah Kawanku no 41-2007
